NUSADAILY.COM – JAKARTA – Hati adalah organ padat terbesar dan kelenjar terbesar dalam tubuh manusia. Hati terletak di bawah diafragma di kanan atas tubuh dan memiliki banyak peran penting. Oleh karena itu kita harus pandai menjaga dan merawat organ tubuh kita termasuk hati.
1. Tidur yang cukup
Orang dewasa harus tidur 7 jam setiap malam untuk menyediakan darah, nutrisi, dan oksigen yang cukup bagi hati untuk mendorong perbaikan dan regenerasi sel-sel hati yang rusak.
Oleh karena itu, Anda harus menyesuaikan pekerjaan dan istirahat, tidur sebelum pukul 23:00, bangun sekitar pukul 06:00~7:00 pagi dan istirahat makan siang selama 30~60 menit di siang hari.
BACA JUGA: Ini 3 Olahraga yang Disarankan Ahli Untuk Menjaga Kesehatan Jantung
2. Sesuaikan pola makan Anda
Hati menyukai protein, jadi Anda harus fokus makan makanan berprotein berkualitas tinggi, seperti telur, ikan atau daging tanpa lemak, dll.
Pada saat yang sama, makan lebih banyak sayuran berdaun hijau, buah-buahan dan lima biji-bijian, yang mengandung vitamin yang dapat meningkatkan kemampuan hati untuk detoksifikasi dan perbaikan.
