NUSADAILY.COM – JAKARTA – Anda memang bukan atlet dengan tuntutan performa maksimal di lapangan. Namun, berbagai macam aktivitas tak pelak menuntut daya tahan yang prima.
“Daya tahan mengacu pada kemampuan untuk mempertahankan aktivitas tertentu dalam jangka waktu lama,” ujar ahli gizi olahraga Marie A. Spano, seperti dikutip dari Livestrong.
BACA JUGA : Ini Rekomendasi 5 Makanan Enak di Bandung, Jarang Diketahui Banyak Orang
Kalau Anda merasa lelah padahal hanya melakukan aktivitas ringan, berarti daya tahan terbilang rendah. Namun, tak perlu khawatir, sebab beberapa jenis makanan berikut bakal dukung daya tahan Anda.
1. Oatmeal
Spano mengatakan, karbohidrat adalah sumber energi nomor satu untuk meningkatkan daya tahan. Sebaiknya, pilih sumber karbohidrat kompleks yang memiliki lebih banyak keunggulan daripada karbohidrat sederhana.
“Karbohidrat kompleks, khususnya, dicerna perlahan dan menyediakan energi lebih lama. Kebanyakan karbohidrat yang Anda konsumsi sebaiknya diambil dari makanan-makanan ini. Steel-cut oat adalah contoh baik,” katanya.
BACA JUGA : Selain Es Krim, Kamu Bisa Cicip 300 Makanan Rasa Bawang Putih di Festival Ini!
Steel-cut oat kaya akan kandungan serat. Selain itu, kandungan zat besinya mampu memenuhi 10 persen dari kebutuhan harian. Zat besi terbukti jadi salah satu nutrisi penting untuk mendukung daya tahan.
