Ini 6 Buah yang Bagus Dikonsumsi saat Alami Anemia

NUSADAILY.COM - JAKARTA - Ada beberapa buah penambah darah yang bisa Anda konsumsi saat mengalami anemia. Beberapa buah ini cukup mudah didapat.

Anemia adalah kondisi saat tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin. Kondisi ini membuat organ tubuh tak mendapatkan cukup oksigen.

Hemoglobin sendiri merupakan protein yang kaya akan zat besi. Hemoglobin dibutuhkan untuk membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh jaringan tubuh.

Anemia bisa memicu sejumlah gejala. Misalnya saja perasaan lemas, pusing, sering mengantuk, detak jantung tidak teratur, napas pendek, nyeri dada, hingga rasa dingin di tangan dan kaki.

BACA JUGA : Cara Mudah Membuat Ayam Goreng yang Renyah di...

Kabar baiknya, anemia bisa diatasi. Salah satunya dengan menambah asupan hemoglobin ke dalam tubuh melalui makanan.

Buah penambah darah

Beberapa buah diketahui kaya akan haemoglobin. Deretan buah ini biasanya kaya akan vitamin C yang penting untuk penyerapan zat besi dan dapat meningkatkan kadar hemoglobin.

Berikut beberapa buah penambah darah yang bisa Anda konsumsi, mengutip Style Craze.

1. Buah kering

Kismis dan kurma merupakan sumber zat besi yang dapat diandalkan. Pada 100 gram buah kering biasanya terkandung 0,8 miligram zat besi.

2. Stroberi

Buah satu ini bermanfaat bagi mereka yang memiliki kadar hemoglobin rendah. Buah ini menawarkan zat besi sekaligus meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

3. Prune

Jus prune adalah cara yang sangat efektif untuk meningkatkan kadar hemoglobin. Buah ini kaya akan zat besi, serat, dan vitamin C yang membantu produksi sel darah merah.

BACA JUGA : Waspadai Gejala Kolesterol Tinggi, Salah Satunya...

4. Apel

Apel juga kaya akan zat besi. Dengan kandungan yang dimiliki, apel cocok jadi salah satu buah penambah hemoglobin.

5. Delima

Delima kaya akan zat besi, kalsium, protein, karbohidrat, serat, serta beberapa vitamin dan mineral lainnya. Tak heran jika buah ini kerap direkomendasikan untuk orang yang memiliki kadar hemoglobin rendah.

6. Semangka

Semangka juga masuk dalam daftar buah penambah darah. Buah kaya air memiliki kadar zat besi yang tinggi. Selain itu, buah ini juga kayak akan vitamin C yang membantu penyerapan zat besi lebih baik.(lal)