Tips Mudah Meringankan Nyeri Lutut, Kaum 'Jompo' Wajib Mencoba

NUSADAILY.COM – JAKARTA – Nyeri lutut sering kali terasa mengganggu hingga memengaruhi kegiatan sehari-hari. Jika sudah parah, nyeri lutut tak jarang bisa membuat seseorang kesulitan berjalan.

Semakin bertambah usia, beberapa area persendian kerap terasa sakit dan pegal, terutama di bagian lutut. Ada beberapa cara menghilangkan nyeri lutut yang bisa dilakukan.

Dokter ortopedi konsultan lutut dan panggul di Eka Hospital BSD Jamot Silitonga mengatakan, nyeri lutut bisa terjadi seiring bertambahnya usia. Pada lansia, sakit lutut biasa dikenal dengan istilah osteoarthritis.

"Seiring usia bertambah, lutut tiba-tiba terasa sakit. Kalau sudah begini bisa menghambat kegiatan sehari-hari," kata Jamot dalam keterangan tertulis yang diterima CNNIndonesia.com, Jumat (16/6).

Tapi tak perlu khawatir, nyeri lutut bisa diatasi. Pengobatan bisa dilakukan dengan terapi dan konsumsi obat-obatan tertentu.

Selain itu, Anda juga bisa melakukan beberapa cara menghilangkan nyeri lutut berikut ini.

1. Rutin jalan kaki

Jalan kaki menjadi salah satu bentuk olahraga yang mudah dilakukan.

Selain itu, jalan kaki setiap hari bermanfaat untuk melatih kekuatan otot dan tulang, termasuk pada lutut. Setiap harinya Anda dianjurkan untuk berjalan sebanyak 6 ribu - 8 ribu langkah.

2. Berenang

Berenang bisa jadi solusi yang menyenangkan untuk meringankan nyeri sendi, terutama pada lutut. Pasalnya, daya apung di dalam air bisa mengurangi tekanan pada persendian.

Air juga bisa mendatangkan ketahanan alami yang bisa membantu menopang beban. Manfaat air satu ini juga sekaligus untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan dengan tekanan minimal pada tubuh.

3. Senam

Senam juga cocok jadi pilihan untuk melatih kekuatan sendi dan otot.

Tak cuma itu, senam juga bisa digunakan untuk menangkal efek atrofi otot pada orang dewasa yang lebih tua serta meningkatkan kepadatan tulang.

4. Yoga

Cara menghilangkan nyeri lutut yang terakhir adalah dengan rutin melakukan yoga.

Yoga adalah latihan yang baik untuk meningkatkan kekuatan otot, mobilitas, keseimbangan, hingga fleksibilitas. Ada banyak manfaat yang bisa didapat jika Anda rutin melakukan yoga.(han)