Manfaat Puasa Salah Satunya Kurangi Stres? Ini Penjelasannya
Dosen Fakultas Psikologi UGM itu mencontohkan menunda pemuasan terkait dengan emosi. Adanya jeda dan tidak impulsif maka akan terjadi penurunan ketegangan atau stres dalam diri.
NUSADAILY.COM – JAKARTA - Beberapa hari lagi, umat Islam akan menjalankan ibadah puasa Ramadan. Menahan lapar dan amarah, ibadah puasa diketahui memiliki beragam manfaat. Salah satunya bisa mengurangi stres.
Psikolog dari UGM, Dr. Bagus Riyono, MA, Psikolog, menyebutkan bahwa berpuasa bermanfaat untuk meningkatkan kontrol diri.
"Dengan berpuasa kita dilatih delay gratification atau menunda pemuasan dari makan, emosi dan lainnya," kata Bagus dikutip dari situs UGM, Selasa (21/3/2023).
Dosen Fakultas Psikologi UGM itu mencontohkan menunda pemuasan terkait dengan emosi. Adanya jeda dan tidak impulsif maka akan terjadi penurunan ketegangan atau stres dalam diri.
Di samping itu, Bagus juga mengungkapkan jiwa akan dilatih untuk disiplin dan tekun. Hasilnya, hati merasa tenang. Dengan merespon segala sesuatu dengan lebih tenang juga dapat menurunkan stres.
"Puasa Ramadan menjadi momentum untuk bersiap-siap menjalani kehidupan setelah selesai nanti. Jadi jangan sampai mengendalikan diri hanya saat puasa saja, justru ini menjadi latihan mengendalikan diri untuk persiapan kehidupan setelah puasa,"paparnya.
Manfaat Puasa Bagi Fisik
Sementara itu Dietisien dari FKKMK UGM, Tony Arjuna, S Gz , M Nut Diet, AN, APD, PhD, menyampaikan puasa juga bermanfaat bagi kesehatan fisik. Sebab, puasa akan melatih tubuh dalam pembakaran kalori.
Hanya saja ada kebiasaan yang masih salah dijalankan oleh masyarakat yakni saat berbuka dan sahur. Pemilihan makanan saat buka dan sahur bisa berpengaruh pada kesehatan dan kebugaran tubuh.
"Saat buka puasa makan dalam jumlah yang banyak sehingga menyebabkan gula darah dalam tubuh cepat naik dengan tinggi namun turunnya juga cepat. Hal ini yang tidak sehat untuk badan, adanya jadi lemas dan ngantuk karena caranya kurang tepat," urainya.
Menurutnya, saat menyantap makanan saat berbuka perlu dilakukan pengaturan makan secara bertahap. Hal itu penting dilakukan supaya energi yang dikeluarkan juga keluar secara bertahap.
Apa Saja Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Puasa?
Tony menganjurkan masyarakat untuk mengonsumsi makanan yang sifatnya lambat dicerna tubuh. Misal untuk protein seperti daging, ikan, ayam. Sedangkan sumber karbohidrat dianjurkan untuk memilih dari karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, sereal, roti gandum utuh dibanding karbohidrat sederhana seperti nasi putih dan mie.
Ia juga mengingatkan masyarakat untuk mengonsumsi buah serta sayuran karena memiliki kandungan tinggi serat yang lambat dicerna.
"Selama puasa agar tetap sehat dan bugar kuncinya bukan makan mahal dan enak. Kuncinya makanan yang bervariasi, semakin variatif maka semakin banyak zat gizi yang diperoleh tubuh," imbuhnya.(eky)
