Cara Hilangkan Dehidrasi saat Tidak Sahur
Saat puasa ramadhan tentu disarankan untuk sahur guna memenuhi cairan tubuh dan kebutuhan nutrisi seharian. Namun, tidak menutup kemungkinan banyak juga memilih untuk tidak sahur karena kecapaian atau gak bisa bangun tidur.
NUSADAILY.COM – JAKARTA - Saat puasa ramadhan tentu disarankan untuk sahur guna memenuhi cairan tubuh dan kebutuhan nutrisi seharian. Namun, tidak menutup kemungkinan banyak juga memilih untuk tidak sahur karena kecapaian atau gak bisa bangun tidur.
Menurut Dokter Spesialis Gizi dr Yohan Samudra, agar saat puasa tak kekurangan cairan dilakukan dengan banyak minum air putih saat malam hari. Tujuannya untuk memiliki cairan tubuh, tapi ia tetap menyarankan untuk sahur.
"Karena artinya kalau kita nggak sahur maka kita sudah berpuasa itu kurang lebih 18 jam ya. Jadinya dari tidur malam sampai buka lagi di saat Maghrib. Jadi syaratnya adalah sebelum tidur banyak minumnya dulu kemudian mudah-mudahan enggak akan turunkan aktivitas selama seharian 18 jam," kata dr Yohan.
Disarankan juga untuk tidak melakukan outdoor activities atau kegiatan panas-panasan agar tidak terjadi dehidrasi. Efek dari kekurangan cairan, bagi yang tidak sahur.
"Jadi jangan panas-panasan, dan lebih banyak di ruangan ber-ac juga ya," jelas dr Yohan.
(roi)
