Ini Tips Diet 5 Atlet Dunia, Demi Jaga Daya Tahan Tubuh dan Stamina
Demi menjaga kebugaran tubuhnya, atlet dunia ini memiliki diet khusus yang dijaga ketat. Ada Cristiano Ronaldo hingga Lionel Messi menjalani diet khususnya.
NUSADAILY.COM – JAKARTA - Demi menjaga kebugaran tubuhnya, atlet dunia ini memiliki diet khusus yang dijaga ketat. Ada Cristiano Ronaldo hingga Lionel Messi menjalani diet khususnya.
Memiliki jadwal kegiatan fisik yang sangat padat membuat atlet harus menjaga kehidupan sehat dengan ketat. Selain rajin melatih otot-ototnya, mereka juga menjalani pola diet sehat yang ketat.
Tetapi setiap atlet memiliki program diet yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuhnya yang masing-masing. Walaupun menjalani bidang olahraga yang sama tetapi belum tentu mereka memiliki diet yang serupa.
Mulai dari makanan kesukaan, kegiatan latihan fisik hingga padatnya jadwal harian menjadi acuan para atlet menjalani diet tersebut. Ada beberapa atlet yang pola dietnya dapat diintip, seperti Cristiano Ronaldo hingga Lionel Messi.
Berikut ini 5 pola diet atlet dunia melansir Daily Mail (9/5):
1. Cristiano Ronaldo
Pesepak bola berusia 38 tahun ini dikatakan masih memiliki kondisi tubuh yang sama dengan seorang remaja. Kondisi tubuh yang luar biasa tersebut tidak terlepas dari pengaruh latihan dan pola makannya yang ketat.
Cristiano Ronaldo telah menjalani diet yang super ketat selama beberapa tahun terakhir. Dalam satu hari, dirinya akan mengonsumsi makanan sebanyak enam kali dengan porsi yang kecil.
Beberapa makanan yang paling disukainya adalah ikan todak, ikan kakap, ikan kurisi dan ikan cod. Tentunya menu makanan yang dipilih juga sehat dengan nutrisi yang seimbang untuk melengkapi kebutuhan tubuh penyerang Real Al Nassr FC tersebut.
Menu sarapannya biasanya diisi dengan keju, ham, yogurt rendah lemak dan juga roti panggang dengan alpukat. Disambung dengan makan siang berupa ayam, salad, quinoa dan buah-buahan segar.
2. Erling Haaland
Nama Erling Haaland menjadi populer usai dirinya memecahkan jumlah rekor satu musim pada Liga Premier di tahun pertama bergabung dengan Manchester City. Konon ia mengonsumsi ramuan ajaib yang menjadi rahasia tubuhnya yang prima.
Pesepak bola asal Norwegia ini tidak hanya sekadar minum smoothie maupun protein shake. Dalam menu diet setiap harinya ia mengonsumsi racikan susu dengan sayuran hijau dan bayam dan tidak pernah dilewatkan dalam sehari pun.
Selain minuman ajaibnya, ada beberapa bahan makanan yang juga dikonsumsi secara rutin oleh Haaland. Makanan tersebut adalah jeroan sapi berupa liver dan hatinya.
3. Chris Paul
Chris Paul merupakan pemain basket andalan Amerika Serikat yang pernah menyabet dua gelar juara Olimpiade. Paul menyebutkan dirinya mengalami perubahan pola diet yang ekstrem demi menjaga kebugaran tubuhnya.
Ia mengaku dirinya dahulu sangat menyukai makan ayam goreng dan camilan ringan. Tetapi sejak tahun 2019 Paul mengubah pola dietnya menjadi pelaku vegan dengan mengonsumsi makanan nabati saja.
Makanan seperti telur nabati, buah-buahan, tumis sayuran dan minuman protein menjadi menu makanan yang dikonsumsi setiap hari. Paul bahkan merasa bersyukur karena mengubah pola makannya dianggap menjadi keputusan terbaik untuk menjaga kebugaran tubuhnya hingga kini berusia 36 tahun.
4. LeBron James
LeBron James termasuk sosok atlet basket yang legendaris. Walaupun sudah menginjak usia 38 tahun tetapi dirinya masih mampu menggiring bola basket untuk ditembak ke jaring lawannya.
LeBron mengaku menjalani diet unik untuk menjaga stamina dan kemampuan tubuhnya hingga saat ini. Kunci utama baginya adalah konsumsi alkohol secara teratur dengan kadar yang tidak berlebihan.
Setiap hari, LeBron James akan mengonsumsi wine setiap hari hingga usianya menyentuh 30 tahun. LeBron percaya wine dan tequila justru bagus untuk menjaga kesehatan detak jantungnya.
5. Lionel Messi
Pesepak bola asal Argentina ini tidak pernah luput dari sorotan kamera dan penggemarnya. Kelihaiannya di lapangan hijau seolah berdansa bersama bola yang digiring masuk ke gawang lawan.
Tubuh yang tak terlalu besar jika dibandingkan dengan atlet dunia lainnya ternyata juga memiliki pola diet khusus. Sebagai pria asal Argentina, Messi memiliki kebiasaan tradisional dengan mengonsumsi Yerba Mate yaitu teh asal Argentina.
Lionel Messi menyebut bahwa konsumsi Yerba Mate ini merupakan caranya untuk meningkatkan energi melalui kandungan kafein di dalam tehnya. Selain itu Yerba Mate juga menyimpan sebanyak 24 vitamin yang berbeda untuk meningkatkan kesehatan mental hingga fokusnya di lapangan bola.(eky)
