4 Makanan yang Bisa Mengganggu Kelancaran Berpuasa

Buka puasa saat yang begitu dinanti setelah seharian berpuasa, menahan lapar dan haus. Tak jarang banyak orang yang kalap, ingin menyantap semua makanan dan minuman yang tersedia.

4 Makanan yang Bisa Mengganggu Kelancaran Berpuasa
Ilustrasi (Foto : Istimewa)

NUSADAILY.COM – JAKARTA - Buka puasa saat yang begitu dinanti setelah seharian berpuasa, menahan lapar dan haus. Tak jarang banyak orang yang kalap, ingin menyantap semua makanan dan minuman yang tersedia.

Padahal, meski sedang lapar dan begitu haus, penting diingat untuk tidak makan secara berlebihan. Patut diingat, pola makan tetap harus diperhatikan dengan baik, bukan hanya saat berbuka tapi juga saat sahur.

Mengingat ada beberapa jenis makanan tertentu yang disarankan untuk dikurangi atau jika bisa dihindari dikonsumsi saat Ramadhan karena merugikan kesehatan dan bisa menganggu kelancaran berpuasa. Berikut penjelasan singkatnya, melansir Hamad Medical Corporation, Minggu (26/4/2023).

1. Makanan yang digoreng dan berlemak: Aneka gorenga memang enak dan jadi favorit hampir setiap orang untuk menu buka puasa. Sayangnya, makanan yang digoreng ini umumnya pasti juga berlemak.

Makanan yang diolah dengan cara ini, disebut mengandung persentase tinggi dari asupan lemak dan natrium harian. Jika dimakan berlebihan dapat meningkatkan kelelahan saat berpuasa.

2. Makanan yang mengandung garam tinggi: Kenapa harus dihindari? Karena natrium bisa memicu tubuh jadi dehidrasi, dan memengaruhi kemampuannya untuk menyerap cairan.

3. Makanan sarat gula: Makanan dengan gula tinggi otomatis mengandung kalori yang besar tetapi miskin nilai gizi. Selain itu makanan ini memberi tubuh energi instan, tapi energinya tak bertahan lama.

4. Makanan atau minuman mengandung kafein: Ini harus dihindari, karena sama dengan hidangan yang sarat natrium, makanan mengandung kafein diketahui bersifat diuretic. Sehingga bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan, garam, dan mineral penting lainnya yang dibutuhkan sepanjang hari saat berpuasa.

(roi)