Waktu yang Dilarang Para Ahli untuk Tidur Siang

NUSADAILY.COM – JAKARTA - Rasa kantuk yang menyerang di siang hari, sangat wajar dialami banyak orang terutama ketika menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.

Perubahan pola tidur, pola aktivitas, dan pola makan jadi sederet alasan kenapa banyak orang yang mengantuk di siang hari. Alhasil, waktu istirahat siang yang biasanya dipakai untuk makan siang pun kini dimanfaatkan untuk tidur siang, agar bisa kembali segar dan berenergi menjalankan aktivitas usai bangun tidur.

Terkait aktivitas tidur siang, ternyata pemilihan waktunya pun harus tepat. Sebagian orang memilih tidur siang di antara pukul 12 sampai 2 siang, namun ada pula yang mungkin baru sempat tidur siang di atas pukul 3 sore.

Dikutip dari video yang diunggah di akun laman Instagram @nadialaydrus, Dokter Nadia Alaydrus, Selasa (11/4/2023) menyebut dilihat dari pendekatan medis, sebaiknya hindari untuk tidur siang pada jam di atas 3 sore. Alasannya, karena tidur siang di atas jam 3 sore bisa menganggu siklus jam tidur malam.

"Pun membuat waktu tidur malam menjadi terganggu,” ujar dr. Nadia

Tidur siang, di sisi lain juga punya dampak negatif terhadap kesehatan. Menurut dr. Nadia, dampaknya seseorang yang tidur siang bisa saja mengalami inersia tidur atau sleep inersia. Kondisi ketika seseorang merasa pusing dan bingung setelah bangun tidur siang.

"Ya, tidur siang bisa mengganggu seseorang yang mengalami insomniaatau kualitas tidur yang buruk di malam hari," sambungnya.

Lantas apakah ini artinya, kita tidak boleh tidur siang? Tenang, kita tetap boleh tidur siang, asal dengan durasi yang tepat.

“Asalkan tidur siang enggak lebih dari 20 atau 30 menit sehari, karena semakin lama tidur siang, justru buat manfaat tidur siang yang diperoleh jadi semakin kecil,” pungkasnya,

Sebagai informasi, agar tidur siang semakin berkualitas, penting untuk menciptakan lingkungan tidur yang tenang dan gelap. Selain itu, upayakan tidur dengan suhu ruangan yang nyaman dan minim gangguan.

(roi)