Mantap! Dokter Beberkan Resep Atasi Kolesterol Tanpa Obat
a Ada beberapa hal yang bisa dilakukan salah satunya menjaga berat badan. Bisa juga dengan melakukan olahraga teratur.
NUSADAILY.COM – JAKARTA - Kolesterol menjadi salah satu masalah kesehatan yang bisa dialami banyak orang. Tak hanya orang tua, kelompok usia muda juga rentan mengalami penyakit ini.
Adapun gejala yang kerap muncul saat kolesterol tinggi, seperti mudah lelah, nyeri di bagian tengkuk, hingga sakit kepala. Lalu, apakah ada cara untuk mengatasinya tanpa mengkonsumsi obat?
BACA JUGA: 4 Tips Untuk Kuatkan Kesehatan Mental
Co-Founder dan CEO Kavacare.id dr Eddy Wiria, PhD, mengatakan jika gejala tersebut terjadi, sebaiknya segera diperiksakan ke dokter dan mencari tahu riwayat dari keluarga.
Untuk mengatasi kondisi kelebihan kolesterol, ada beberapa hal yang bisa dilakukan salah satunya menjaga berat badan. Bisa juga dengan melakukan olahraga teratur.
"Menjaga berat badan ideal, misalnya dengan menjaga indeks massa tubuh antara 22-25, dan lingkar pinggang < (kurang dari) 90 cm," kata dr Eddy pada detikcom, Kamis (8/12/2022).
"Melakukan olahraga secara teratur dengan intensitas sedang, 30-60 menit setiap hari. Kombinasikan antara olahraga kardio, yang membantu mempercepat aliran darah, dan juga beban yang bisa meningkatkan kekuatan otot," sambung dia.
BACA JUGA: 8 Rekomendasi Jus yang Dapat Bantu Turunkan Tingkat Kolesterol
Tak hanya itu, kondisi kolesterol yang tinggi juga bisa dikendalikan dengan mengkonsumsi makanan yang rendah lemak dan kaya serat. Hal penting lainnya, harus memastikan istirahat yang cukup, teratur, dan tidak begadang.(ros)
