Ini Alasan Mengapa Anda Harus Tidur dalam Keadaan Gelap!
Tidak sedikit orang yang terpapar cahaya buatan ketika tidur di malam hari. Itu disebabkan oleh perangkat penghasil cahaya di dalam ruangan dan sumber dari luar rumah, terutama di kota besar
NUSADAILY.COM – JAKARTA - Banyak orang tidur dengan lampu menyala di kamar dan/atau membiarkan televisi mereka menyala sepanjang malam. Stop lakukan itu!
Semua itu tidak sehat! Bahkan sumber cahaya terkecil pun dapat mengganggu fungsi kardiovaskular saat tidur dan meningkatkan risiko dabetes.
Melansir Bild, hal di atas ditunjukkan oleh sebuah penelitian di Amerika Serikat oleh Northwestern University di Chicago, yang diterbitkan dalam jurnal “PNAS”.
BACA JUGA : Ngeri, Seperti Ini kah Wujud Manusia di Tahun 3000?
Sebuah tim penelitian mempelajari efek dari pencahayaan 100 lux (cahaya sedang) versus pencahayaan 3 lux (cahaya redup) dalam satu malam pada 20 orang dewasa.
Hasilnya: paparan cahaya sedang menempatkan tubuh ke dalam waspada yang lebih tinggi yang dikenal sebagai aktivasi simpatik.
Hal ini meningkatkan detak jantung, yang membuat jantung berkontraksi, sehingga darah dipompa ke dalam pembuluh darah untuk mendapatkan oksigen.
Cahaya itu sehat di siang hari, namun berbahaya di malam hari
Selain olahraga dan beraktifitas, kontak dengan cahaya di siang hari merupakan faktor penting untuk kesehatan, terutama kontak dengan cahaya matahari, menurut para peneliti.
BACA JUGA : Beberapa Tips Untuk Mengurangi Kebiasaan Tidur Sambil Mendengkur
Tetapi, penelitian menunjukkan bahwa pada malam hari, tingkat cahaya yang rendah sekalipun dapat mempengaruhi kesehatan jantung dan hormon.
“Bahkan satu malam dengan pencahayaan kamar yang moderat selama tidur dapat menganggu regulasi glukosa dan kardiovaskular. Ini adalah faktor risiko penyakit jantung, diabetes, dan sindrom metabolik,” tulis peneliti, Dr. Phyllis Zee.
Para peserta dalam penelitian tersebut tidak menyadari perubahan biologis dalam tubuh mereka di malam hari, tetapi otak menyadarinya. Yang lebih penting adalah mengambil tindakan pencegahan dengan tidur yang sehat.
Menurut Dr. Zee, mudah untuk mengetahui apakah kamar tidur cukup gelap. “Jika Anda dapat melihat semuanya dengan baik, mungkin terlalu terang,” jelasnya. (jrm1)
