Kamis, Januari 20, 2022

NUSADAILY.COM STORIES

BerandaFoodIngat Rumus ABCDE untuk Menjaga Pola Makan Seimbang

Ingat Rumus ABCDE untuk Menjaga Pola Makan Seimbang

NUSADAILY.COM-JAKARTA – Mengatur pola makan yang seimbang diperlukan untuk membuat tubuh tetap sehat. Ternyata cara melakukannya pun gampang. Yakni dengan menerapkan metode ABCDE. Apa itu?

- Advertisement -Iklan BTC Guest House

Dr. Matthew Lantz Blaylock, PhD menyebutkan bahwa ada lima hal yang diperlukan untuk menyusun menu makanan sehat sehari-hari, ia pun menyebutnya sebagai metode ABCDE.

Berikut adalah penjelasannya menurut keterangan resmi Greenfields yang diterima pada Rabu 8 April 2020.

A untuk Adequacy (kecukupan nutrisi)

Usahakan menu makanan Anda mengandung cukup nutrisi penting untuk menjaga diet yang sehat. Jangan lupa bahwa gaya hidup sehat terdiri dari 70 persen asupan gizi dan 30 persen olahraga.

B untuk Balance (menu seimbang)

Terapkan pola makan yang seimbang dengan rekomendasi konsumsi karbohidrat 40-60 persen, lemak 20-30 persen dan protein 15-20 persen.

C untuk Calorie Control (mengontrol kalori)

Jaga jumlah kalori dalam menu makanan. Kurangi makanan yang minim nutrisi dan mengandung kalori berlebih. Kalori banyak terdapat dalam karbohidrat nasi.

D untuk Density (padat nutrisi)

Prioritaskan makanan yang mengandung nutrisi tinggi dan jauhi makanan yang kurang sehat.

E untuk A Bit of Everything (variasi menu)

Usahakan variasi dalam menu makanan sehari-hari agar tidak bosan, namun tetap mengikuti pola makan seimbang.

Dr. Matthew juga mengungkapkan bahwa makanan segar adalah sumber asupan gizi yang terbaik. Namun karena situasi saat ini belum memungkinkan untuk bebas pergi ke pasar atau supermarket, maka membeli makanan beku, siap saji dan kaleng bisa menjadi pilihan.

“Yang terpenting adalah kita teliti dalam melihat sumber makanan tersebut. Misalnya dalam memilih susu UHT, teliti dan lihat terlebih dahulu apakah susu UHT tersebut berasal dari susu segar,” kata Dr. Matthew. (yos)

spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
@nusadaily.com

Perampok di Sukun Malang Tertangkap di Taman Dayu Pandaan ##tiktokberita

♬ original sound - Nusa Daily