Beberapa Tips dari Ahli Kesehatan Tetap Sehat Meski Begadang Nonton Piala Dunia 2022

Perhelatan besar olahraga sepak bola tingkat dunia, Piala Dunia 2022 tentu tidak pernah ditinggalkan oleh pecintanya di seluruh negara. Banyak penggemar bola, pasti menonton TV atau secara online (streaming), bahkan hadir langsung untuk mendukung idola kesayangannya.

Beberapa Tips dari Ahli Kesehatan Tetap Sehat Meski Begadang Nonton Piala Dunia 2022
Ilustrasi. (Foto: Istimewa)

NUSADAILY.COM – JAKARTA - Perhelatan besar olahraga sepak bola tingkat dunia, Piala Dunia 2022 tentu tidak pernah ditinggalkan oleh pecintanya di seluruh negara. Banyak penggemar bola, pasti menonton TV atau secara online (streaming), bahkan hadir langsung untuk mendukung idola kesayangannya.

Bagaimana agar tetap bisa running Piala Dunia 2022 tanpa mengalami sakit atau mengganggu kesehatan?. Ahli kesehatan Prof Zubairi membagikan tips bagaimana tetap sehat, salah satunya tidur siang.

BACA JUGA : Beberapa Gejala Memiliki Penyakit Maag, Yuk Simak!

Berikut ulasannya untuk Anda.

1. Tidur siang

2. Boleh minum kopi tapi diimbangi air minum

3. Atur posisi duduk dengan benar

4. Jauhi alkohol dan rokok

"Bugar meski begadang (Piala Dunia): tidur siang, imbangi asupan kopi & air putih, ngemil makanan berprotein, dibutuhkan otak yang kerja lebih keras saat begadang, duduk dengan benar hindari nyeri otot, jangan tiduran, lakukan peregangan saat jeda, jauhi alkohol dan rokok," jelas Pakar Kesehatan, Prof. dr. Zubairi Djoerban, dikutip dari akun Twitter pribadinya, Minggu (27/11/2022)

Mengapa tidur siang penting, tentunya tubuh juga membutuhkan istirahat. Apabila tidak cukup tidur setiap malam memungkinkan untuk lebih mudah sakit, seperti masuk angin.

BACA JUGA : Beberapa Penyakit yang Disebabkan dari Perut yang Buncit

Sistem kekebalan melepaskan sitokin saat tidur, dikenal sebagai pembawa pesan protein yang melawan peradangan dan penyakit. Tubuh membutuhkan lebih banyak protein saat Anda sakit atau stres.

"Menurut saya, pertanyaan apakah tidur siang sehat atau tidak dari segi durasi atau frekuensinya tidak relevan. Pertanyaan yang relevan: Apakah tidur seseorang itu sehat? Jika demikian, orang akan menduga bahwa tidur siang seharusnya menyehatkan," Dr Anil Rama, Direktur medis dan pendiri laboratorium obat tidur tersier Kaiser Permanente, dikutip dari Healthline.

(roi)