الرياضة قبل الإفطار تزيد الحصانة

  • Whatsapp
banner 468x60

NUSADAILY.COM – جاكرتا – الصيام في خضم وباء فيروس كورونا الجديد (كوفيد-19) يجعلنا نولي اهتمامًا إضافيًا ورعاية للياقة البدنية حتى يتم الحفاظ على المناعة.

تتمثل إحدى طرق الحفاظ على مناعة الجسم في أن تكون دائمًا نشطًا في الحركة وممارسة الرياضة. ولكن ما هي التمارين التي يُنصح بها عند الصيام في منتصف الجائحة؟

"
"

اقرأ أكثر

"
"

توصي أخصائية الطب الرياضي أنديكا راسباتي بممارسة الرياضة التي يمكن القيام بها أثناء الصيام في منتصف الوباء، وهي رياضة ذات كثافة منخفضة إلى متوسطة مع فترة قصيرة.

قال الدكتور أنديكا، السبت 25 أبريل 2020: “تظهر الأبحاث أن التمرينات الرياضية عالية الكثافة والمدة الطويلة يمكن أن تقلل من المناعة”.

يوصى بممارسة الرياضة لمدة 30-45 دقيقة بكثافة معتدلة.

“اختيار الرياضات الهوائية، وركوب الدراجات، والمشي السريع، والركض غير الرسمي، والجمباز الزومبا، وهلم جرا. ان ذلك يعتمد على تدريب وعادات الناس “.

تماشياً مع دكتور أنديكا، اختصاصي التغذية العلاجية الدكتور سامويل أوتورو Sp.GK، اقترح أن نواصل ممارسة الرياضة على الرغم من أننا نصوم في منتصف جائحة.

وقال “إن ممارسة الرياضة تستغرق 30 دقيقة على الأكثر، ونوعها خفيف، ولا تبالغ في ذلك لأنه إذا كانت التمرينات عالية الكثافة ستقلل من القدرة على التحمل”.

ينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة قبل الإفطار من أجل جسم جديد. (gas)

منشور له صلة

banner 468x60