Alami Hangover Setelah Minum Alkohol? Ini Cara Mengatasinya

Apr 27, 2023 - 10:00
Alami Hangover Setelah Minum Alkohol? Ini Cara Mengatasinya
Ilustrasi (Foto: Freestock Photo)

NUSADAILY.COM – JAKARTA- 9 cara mengatasi hangover setelah minum alkohol agar mengurangi dampak buruk bagi kesehatan.

Salah satu kondisi yang dialami jika Anda meminum alkohol terlalu banyak adalah hangover atau pengar. Ditandai dengan munculnya rasa sakit kepala, pusing, mengantuk, haus, kebingungan, dan badan yang terasa tidak enak.

Lantas bagaimana cara mengatasinya? Dilansir dari Everdayhealth, berikut 9 cara mengatasi hangover setelah minum alkohol.

1. Minum banyak air

Salah satu cara untuk menghilangkan hangover adalah dengan minum banyak air. Dokter Shilpi Agarwal, MD, mengatakan jika alkohol memiliki sifat diuretik yang membuat seseorang lebih sering kencing.

Untuk itu, menghidrasi tubuh dengan air akan membantu memulihkan cairan tubuh yang hilang. Serta membantu melancarkan sistem peredaran darah membawa nutrisi hingga oksigen ke seluruh tubuh dengan baik.

2. Minum minuman olahraga

Minum minuman olahraga untuk menghilangkan hangover ini direkomendasikan oleh staf ahli gizi Kelly Kennedy, RDN. Dalam sebotol minuman olahraga biasanya mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, magnesium, dan kalsium dirancang untuk mengisi kembali nustrisi yang hilang karena hangover.

3. Konsumsi vitamin B dan zat besi

Dilansir dari Health Harvard, sebuah penelitian dalam The Journal of Clinical Medicine, orang-orang yang mengkonsumsi makanan dan minuman yang kaya vitamin B dan zat besi mengalami gejala hangover yang lebih ringan.

4. Minum kopi atau teh

Kafein pada teh dan kopi memang tidak memiliki kandungan khusus untuk mengatasi mabuk. Namun, kopi dan teh bisa dijadikan sebagai stimulan untuk mengatasi rasa pusing akibat hangover,

5. Minum pereda nyeri

Hangover juga bisa diredakan dengan obat-obatan tertentu, seperti obat pereda nyeri aspirin, ibuprofen, dan obat anti inflamasi nonstreroid (NSAID). Obat-obatan ini bisa memabntu mentatasi sakit kepala dan pegal.

6. Konsumsi karbohidrat

Mengkonsumsi alkohol dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh, sehingga tubuh akan mengalami kelelahan hingga sakit kepala. Oleh karena itu, mengkonsumsi karbohidrat bisa menjadi salah satu cara untuk menaikkan kembali kadar gula.

7. Sediakan camomile untuk hangxiety

Beberapa orang mungkin mengalami hangxiety atau rasa cemas berlebihan saat mabuk. Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa camomile dapat digunakan untuk menenangkan perasaan kecemasan yang disebabkan oleh alkohol.

8. Jahe untuk meredakan mual

Alkohol dapat mengiritasi lapisan perut sehingga seseorang bisa mengalami mual. Dalam hal ini, jahe memiliki senyawa kimia yang dapat membantu meredakan sakit perut dan melancarkan pencernaan.

Anda bisa mengkonsumsi jahe dengan cara diseduh atau langsung di makan dalam kondisi segar.

9. Kembali tidur

Kembali tidur menjadi salah satu cara pengobatan hangover yang paling restoratif. The Sleep Foundation menyebut jika alkohol bisa mengganggu ritme sirkadian sehingga tidur kembali dapat membantu Anda mengurangi efek hangover.

(roi)