8 Makanan dan Minuman Sehat yang Cocok Setelah Hari Raya Idul Fitri

Masa perayaan Lebaran hidangan bersantan, kue kering yang manis, goreng-gorengan, makanan berminyak dan berlemak, ditambah minuman manis hingga soda memang jadi santapan banyak orang.

Apr 27, 2023 - 11:00
8 Makanan dan Minuman Sehat yang Cocok Setelah Hari Raya Idul Fitri
detoksifikasi tubuh usai Lebaran, (Foto: Freepik)

NUSADAILY.COM – JAKARTA - Masa perayaan Lebaran hidangan bersantan, kue kering yang manis, goreng-gorengan, makanan berminyak dan berlemak, ditambah minuman manis hingga soda memang jadi santapan banyak orang.

Nah, libur Lebaran yang baru saja usai, ini artinya kita harus kembali ke pola makan sehat setelah banyak makan sembarangan selama libur Lebaran. Kembali mengonsumsi makanan dan minuman sehat, bisa membantu tubuh untuk kembali ke kondisi normal, mengembalikan energi, dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Lantas apa saja makanan dan minuman sehat yang harus dikonsumsi untuk membersihkan alias detoks tubuh agar tetap sehat? Berikut paparan singkatnya, sebagaimana dihimpun dari Healthline, UCSF Health, dan laman resmi Kementerian Kesehatan, Rabu (26/4/2023).

1. Sayuran segar: Mulai dari brokoli, kubis, bayam, dan kangkung yang mengandung banyak nutrisi yang penting untuk tubuh karena sarat akan vitamin, mineral, dan serat, yang semua ini bisa dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.

2. Buah-buahan: Tak perlu yang rumit, buah-buahan sederhana seperti apel, pisang, jeruk, dan mangga mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin C, serat, dan antioksidan yang membantu tubuh bukan hanya agar tetap sehat tapi juga untuk mengurangi risiko penyakit.

3. Ikan: Puas makan rendang dan segala daging-dagingan merah selama Lebaran, ini waktunya untuk kembali makan daging putih seperti ikan. Ikan penting untuk dikonsumsi, karena memiliki asam lemak omega-3, yang penting untuk kesehatan otak dan jantung.

Makan ikan seperti salmon, tuna, dan sarden setidaknya dua kali seminggu untuk memelihara kesehatan tubuh.

4. Telur: Sumber protein baik, murah, dan gampang didapat di mana-mana ini mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin D dan kolin yang vital untuk tubuh. Telur juga membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit jantung loh!

5. Kacang-kacangan: Misalnya almond, kacang merah, dan kacang hijau yang diketahui tinggi protein, serat, dan vitamin. Camilan sehat yang membantu menyehatkan sistem pencernaan dan memberikan energi yang tahan lama untuk tubuh.

6. Yogurt: Salah satu produk turunan susu ini punya bakteri baik yang terkenal membantu menjaga kesehatan pencernaan. Yogurt juga kaya akan protein dan kalsium, yang baik untuk kesehatan tulang.

7. Teh hijau: Mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit.

8. Air mineral: Sederhana tapi paling penting, karena asupan air mineral yang cukup setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan menjaga fungsi organ tubuh agar tetap berfungsi optimal.

(roi)